Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño y al lema de este año, Dormir profundamente nutre la vida, nosotros le añadimos y con un posicionamiento correcto. Y es que como ya venimos anunciando desde hace tiempo, como es el caso del artículo 24 horas de posicionamiento que publicamos en nuestra web el febrero del año pasado, el posicionamiento nocturno debe ser de la misma calidad que el diurno, ya que probablemente pasamos más tiempo en posición de dormir que en cualquier otra.
Con el Día Mundial del Sueño (World Sleep Day) se pretende concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.
Un mal posicionamiento nocturno crea un triple problema:
– Aumenta la asimetría del cuerpo, pudiendo llegar a la larga a distorsionar el esqueleto.
– Propicia que el niño se despierte más veces, con lo cual no puede dormir y descansar correctamente.
– Esto repercute también en el sueño de los padres, que tienen que atender al niño.
Estos hechos son especialmente graves si tenemos en cuenta un estudio de la Sociedad Española del Sueño, que afirma, por un lado, que el sueño profundo es uno de los tres pilares de la buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular, y por el otro, que las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Dreama es la solución ideal a este triple problema. Se trata de un colchón para la cama que combina soporte postural y reducción de la presión, apto tanto para niños como para adultos.
De este modo se consigue un correcto posicionamiento del niño durante la noche, que no sólo impide que su cuerpo se distorsione, sino que pueda dormir y descansar correctamente. Esto repercute en los padres, que pueden dormir más horas al no tener que atenderlo en repetidas ocasiones durante la noche.
La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine – WASM) propone Las 10 normas de higiene del sueño para niños (hasta 12 años):
– Ir a la cama cada noche a la misma hora preferiblemente antes de las 21h.
– Mantener unos horarios de siesta/s diurna/s adecuados a la edad.
– Establecer una rutina consistente antes de acostarse.
– Hacer de la habitación un lugar propicio para el sueño; fresco, oscuro y tranquilo.
– Favorecer que su hijo se duerma de forma autónoma.
– Evitar la exposición a la luz brillante a la hora de acostarse y durante la noche y aumentar la exposición a la luz durante la mañana.
– Evitar las comidas pesadas y la actividad vigorosa cerca de la hora de acostarse.
– Mantener los dispositivos electrónicos (incluyendo TV., ordenadores, teléfonos móviles, etc.) fuera de la habitación y limitar su uso cerca de la hora de acostarse.
– Evitar tomar cafeína, incluyendo colas, café y té.
– Mantener horarios regulares durante el día, incluidos horarios de comidas.
!Felices sueños!
